पेट फूलने या गैस की समस्या को दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपाय बहुत असरदार हो सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ आसान और असरदार नुस्खों के बारे में.
घरेलू उपाय
- अजवाइन और काला नमक: अजवाइन पेट की गैस को कम करने में बहुत फायदेमंद है। एक चम्मच अजवाइन को थोड़े से काले नमक के साथ गुनगुने पानी के साथ लेने से तुरंत आराम मिल सकता है।
- हींग: हींग में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गैस और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। एक गिलास गुनगुने पानी में चुटकी भर हींग मिलाकर पीने से भी राहत मिलती है।
- हर्बल चाय: अदरक और पुदीने की चाय पीने से भी पाचन तंत्र को आराम मिलता है। आप अदरक के छोटे टुकड़े या पुदीने की कुछ पत्तियाँ गर्म पानी में डालकर चाय बना सकते हैं। सौंफ की चाय भी गैस को कम करने में मददगार होती है।
- गुनगुना पानी: खाली पेट या खाने के बाद हल्का गर्म पानी पीने से पाचन बेहतर होता है और गैस कम बनती है। आप इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
- छाछ: खाने के बाद छाछ पीना भी एक अच्छा उपाय है। इसमें थोड़ा-सा काला नमक और भुना जीरा मिलाकर पीने से पेट को ठंडक मिलती है और पाचन क्रिया ठीक रहती है।
इन बातों का भी रखें ध्यान
- धीरे-धीरे खाएं: खाना जल्दी-जल्दी खाने से हवा भी पेट में चली जाती है, जिससे गैस बनती है। हमेशा खाने को अच्छी तरह से चबाकर और धीरे-धीरे खाएं।
- पानी का सेवन: खाना खाते समय या तुरंत बाद ज्यादा पानी न पिएं। पानी खाने से 30-45 मिनट पहले या बाद में पिएं।
- योग और व्यायाम: रोज सुबह योग या प्राणायाम करने से भी पाचन तंत्र मजबूत होता है और गैस की समस्या कम होती है।
अगर इन उपायों से भी आराम न मिले और पेट फूलने की समस्या लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। यह किसी और स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
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